No solo hidratan, sino que aportan vitaminas y nutrientes para nuestro cuerpo. En tan solo tres pasos puedes preparar estos jugos para disfrutar del verano en casa.
Este
verano en
nuestro país nos hemos encontrado con
temperaturas muy elevadas, por lo que es importante
mantenerse hidratado. Los jugos son una excelente manera para hacerlo y obtener
nutrientes esenciales.
Los jugos de
frutas y verduras contienen
vitamina A, C, D, E y K. También contienen minerales como el
potasio, el calcio, el hierro y el magnesio.
Estas vitaminas y minerales son
importantes para el funcionamiento del sistema inmunológico, el sistema nervioso, la piel y los huesos.
Consejos para preparar jugos saludables
- Utiliza frutas y verduras frescas.
- Lava bien las frutas y verduras antes de usarlas.
- No añadas azúcar ni otros edulcorantes artificiales.
- Experimenta con diferentes combinaciones de frutas y verduras para encontrar tus favoritas.
5 ideas de jugos saludables para hacer en casa
Con un poco de
planificación, puedes preparar
jugos saludables y deliciosos en casa. Aquí te presentamos cinco ideas fáciles que puedes
ejecutar en tan solo tres pasos:
Jugo de sandía
La sandía es una fruta
rica en agua y potasio, que son ambos importantes para la hidratación. Este jugo es
refrescante y delicioso, y es perfecto para un día caluroso.
Ingredientes:
- 1 taza de sandía, sin semillas
- 1/2 taza de agua
- 1/4 taza de jugo de limón
Preparación:
- Corta la sandía en cubos y añádela a una licuadora.
- Agrega el agua y el jugo de limón.
- Licúa hasta que quede suave.
Jugo de melón
El melón es otra fruta rica en agua y potasio. Este
jugo es dulce y refrescante, y es perfecto para un
desayuno o refrigerio.
Ingredientes:
- 1 taza de melón, sin semillas
- 1/2 taza de yogur natural
- 1/4 taza de jugo de naranja
Preparación:
- Corta el melón en cubos y añádelo a una licuadora.
- Agrega el yogur y el jugo de naranja.
- Licúa hasta que quede suave.
Jugo de piña
La piña es una fruta
rica en agua, potasio y vitamina C. Este jugo es dulce y refrescante, y es
perfecto para un refrigerio.
Ingredientes:
- 1 taza de piña, sin cáscara ni corazón
- 1/2 taza de agua
- 1/4 taza de jugo de limón
Preparación:
- Corta la piña en cubos y añádela a una licuadora.
- Agrega el agua y el jugo de limón.
- Licúa hasta que quede suave.
Jugo de frutilla
Las frutillas son una fruta
rica en agua, vitamina C y fibra. Este jugo es dulce y refrescante, y es perfecto para un
desayuno o refrigerio.
Ingredientes:
- 1 taza de frutillas
- 1/2 taza de yogur natural
- 1/4 taza de leche
Preparación:
- Lava las frutillas y córtalas en trozos.
- Agrega las frutillas, el yogur y la leche a una licuadora.
- Licúa hasta que quede suave.
Jugo de pepino y manzana
El
pepino es una verdura rica en
agua, potasio y fibra. La
manzana es una fruta
rica en agua, fibra, vitamina C y potasio. Este jugo es refrescante y nutritivo, y es perfecto para la tarde o refrigerio.
Ingredientes:
- 1 pepino, sin cáscara ni semillas
- 1 manzana, sin cáscara
- 1/2 taza de agua
Preparación:
- Corta el pepino y la manzana en trozos.
- Agrega el pepino, la manzana y el agua a una licuadora.
- Licúa hasta que quede suave.
24/01/2024
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