Descubre cómo mejorar tu bienestar diario con consejos de la experta Sonja Lyubomirsky que te ayudarán a crear hábitos en 5 sencillos pasos.
La psicóloga Sonja Lyubomirsky, experta en el estudio de la felicidad durante más de 35 años y autora del libro El cómo de la felicidad: Un nuevo enfoque para obtener la vida que deseas, comparte consejos valiosos sobre cómo incrementar nuestro nivel de bienestar.
En una reciente entrevista con el Dr. Sanjay Gupta en el podcast Chasing Life de CNN, Lyubomirsky explicó que la felicidad es una combinación de emociones positivas y una sensación general de satisfacción con la vida.
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Aunque no podemos cambiar nuestra genética, sí podemos adoptar hábitos que nos ayuden a mejorar nuestro estado emocional.
Cabe destacar la importancia de trabajar en hábitos que puedan ayudarte a ajustar tu rango de felicidad y a construir una vida más plena y satisfactoria.
Sé más feliz en 5 pasos
Aquí te presentamos cinco estrategias recomendadas por Lyubomirsky para aumentar tu felicidad:
- Déjate llevar por el "flow": Dedica tiempo a actividades que te absorban completamente, como completar un proyecto grupal o disfrutar de un hobby. Estar en un estado de ‘flow’ puede elevar tu sentido de alegría.
- Practica actos de bondad: Realiza pequeñas acciones de generosidad, comoregalarle una empanada a un necesitado de la calle o ayudar a un vecino. Estos gestos no solo benefician a los demás, sino que también te brindan una sensación de conexión y autoestima.
- Cultiva tus relaciones: Dedica tiempo de calidad a tus seres queridos y fortalece tus vínculos personales. Invertir en tus relaciones puede tener un impacto mayor en tu felicidad que otros factores como el dinero o el éxito profesional.
- Expresa gratitud: Reflexiona sobre las cosas por las que estás agradecido y comparte tus pensamientos con otros. Esta práctica te ayuda a apreciar lo positivo en tu vida y puede mejorar tu estado de ánimo.
- Celebra las buenas noticias: Comparte tus logros y los de tus seres queridos. Celebrar y disfrutar de los éxitos, ya sean grandes o pequeños, fomenta la conexión social y te permite saborear el presente.
14/08/2024
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