Maratón de Santiago 2025: Consejos y claves para obtener el máximo desempeño

Este domingo 18 de mayo se desarrollará una nueva versión de la Maratón de Santiago, uno de los eventos deportivos más grandes del país y que convoca a más de 33 mil personas.

Los atletas afinan los últimos detalles para competir en las categorías 42K, 21K y 10K, partiendo desde el frontis del Palacio de La Moneda.

Además del entrenamiento previo, hay otros factores que son fundamentales y que pueden marcar la diferencia a la hora de conseguir el anhelado objetivo.

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Tips para alcanzar el máximo desempeño en la Maratón de Santiago

Uno de los puntos más relevantes es la alimentación. De hecho, Jean Camousseigt, nutriólogo de Clínica Dávila, afirma que lo ideal es planificar con anticipación e idealmente de la mano de un profesional del área de la salud.

"El día del evento se debe comer tres horas antes de la carrera, de preferencia un desayuno liviano. También, y para evitar calambres, se debe mantener el cuerpo hidratado correctamente y con buenos niveles de sodio, calcio, magnesio y potasio", dice el especialista.

En ese sentido, asegura que se puede contar con "frutos secos, bebidas isotónicas o geles especializados".

Otro de los tips es el descanso adecuado de los atletas, donde se puede establecer una rutina de sueño previa a la Maratón, como lo es evitar pantallas y aplicar técnicas de relajación como meditación o respiración diaframágtica.

Un último aspecto tiene que ver con manejar el ritmo de los corredores, el que debe ser moderado para sostener el esfuerzo durante más tiempo y recorrer matores distancias, lo que es totalmente relevante para los profesionales de la saluda.

A todo ello se pueden sumar los siguientes consejos:

• Vestimenta adecuada: Tiene que ser cómoda y con un calzado deportivo.
• Activación muscular: Realizar movilidad en pantorrillas y glúteos.
• Ver condiciones climáticas: Anticiparse con traslados y conocer cortes de calle.
• Saber punto de encuentro.